Dieta Japoneză se bazează în general pe consumul de legume şi fructe şi, ocazional, consumul de peşte. Promite să te ajute să dai jos 3 kilograme în doar trei zile, ceea ce o face nu numai accesibilă ca preţ, dar şi eficientă!
Nu este nevoie decât de câteva schimbări pentru a adapta dieta japoneză la stilul tău alimentar, și pentru a te bucură și mai mult de efectele benefice ale regimului.

În primul rând, înlocuiește orezul alb cu orez brun, iar cu ajutorul unei pastile de slabit vei vedea efecte rapide si spectaculoase. Este o sursă naturală și foarte bogată în fibre, ajută digestia și menține senzația de sațietate pentru mai mult timp. În al doilea rând, păstrează aspectul colorat, deci sănătos, al alimentelor.

Desertul tipic japonez este salată de fructe. În funcție de sezon, ea conține fructe asortate, decojite și mărunțite, aranjate foarte apetisant pe un platou. Ei se bucură deseori de deliciile occidentale cum ar fi înghețată și prăjiturelele, însă numai în cantități reduse. Iar, în cadrul oricărei mese, un pahar mare de ceai verde japonez este maniera cea mai bună de a savura un ospăț moderat, dar îndestulător.

Dieta cu iaurt se ține 5 zile și este eficientă pentru cine vrea să slăbească rapid 4-5 kilograme. Dieta pe bază de iaurt este şi ieftină şi uşor de urmat. Elementul de bază, iaurtul, combinat cu o porție de orez, o salată sau o porție de cartofi copți, o face să transforme meniul zilei într-unul accesibil şi sănătos.

Dieta cu iaurt este excelentă pentru persoanele care consumă cu plăcere produse lactate. Pentru că este destul de restrictivă, dar dă rezultate bune, se recomandă să nu fie ținută mai mult de cinci zile.

Dieta cu iaurt te ajută la pierderea de grăsime, păstrând totuși masa musculară. Vedeta acestei diete este evident iaurtul, cel dietetic, dar în afară de iaurt mai poţi consuma şi peşte sau carne slabă la grătar.

Exemplu meniu dieta cu iaurt:

• Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe.
• Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi o porţie de 200 de grame de peşte fiert sau preparat la abur
• Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită

Cura de slăbire cu mere este uşor de urmat şi, pe lângă faptul că te ajută să obţii o siluetă de invidiat, are şi numeroase efecte benefice întregului organism. Presupune consumul a cât mai multe mere într-o zi, alături de puţină brânză cu un conţinut scăzut în grăsimi, carne slabă şi apă. Ieftină şi benefică din punct de vedere al sănătăţii, dieta cu mere promite să te scape nu doar de kilograme, ci şi de toxine!

Merele sunt fructele cel mai indicate în dietele de slăbire deoarece au puţine calorii (un măr mediu conţine aproximativ 80 de calorii), sunt bogate în vitamine şi minerale, conţin multe fibre, scad nivelul coleserolului, ajută digestia, sunt săţioase, taie pofta de dulce şi elimină toxinele din corp.

Exemeplu meniu dietă rapidă cu mere:

• Mic dejun – un măr, o felie de pâine integrală şi o felie de şuncă slabă de curcan,
• Prânz – un măr, o salată făcută doar din jumătate de salată verde, 2 morcovi raşi şi jumătate de ceapă,
• Cină – 3 mere

Dieta cu fructe și legume este o dietă de slăbit sănătoasă, care promite să te scape de kilogramele nedorite, să-ţi îmbunătăţească digestia şi să-ţi accelereaze rata metabolismului. Dieta cu fructe şi legume măreşte procesul de absorbţie al nutrienţilor de către tractul gastrointestinal, având ca rezultat un ritm mai mare al metabolismului. Consumul exclusiv de fructe şi legume nu numai că este ieftin, dar ajută şi la detoxifierea organismului, lăsându-te suplă şi sănătoasă!

Persoanele care suferă de anumite afecţiuni trebuie să ia în calcul deficienţele nutritive ale dietei, iar persoanele sănătoase trebuie să o urmeze doar o scurtă perioadă de timp.

Dacă vă este dificil să mâncați fructe și legume, puteți încerca întotdeauna câteva rețete delicioase de smoothie eficiente în dietele de slăbire.

Exemplu meniu dieta cu fructe și legume:

• Mic-dejun – Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă
• Gustarea 1 – Suc proaspăt de fructe sau morcov
• Prânz – Salată de lăptucă, spanac, castravete, roşie, germeni de fasole, măsline şi fasole verde
• Cină – Suc proaspăt de legume, supă de conopidă, friptură de pasăre, fasole verde cu usturoi, salată verde
  Gustarea 2 – Gustare cu fructe la trei ore după cină