Autor: admin

smoothie pentru slabit

Smoothie pentru slăbit: ingrediente și rețete care pot ajută dieta

smoothie pentru slabit

Smoothie pentru slăbit: ingrediente și rețete care vă pot ajută dieta

Smoothie pentru slăbit: ingrediente și rețete care vă pot ajută dieta

Când vine vorba de pierderea în greutate, există puține lucruri mai eficiente decât o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Dar, uneori, chiar și atunci când facem toate lucrurile corecte, avem nevoie de un pic de ajutor suplimentar pentru a ne atinge obiectivele. Aici sunt utile smoothie-urile.

Beneficiile smoothie-urilor în procesul de slăbire

Smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece sunt pline de substanțe nutritive și fibre și sunt sărace în calorii. În plus, sunt ușor de preparat și pot fi savurate ca o gustare rapidă sau ca un înlocuitor de masă.

Atunci când încercați să slăbiți, este important să vă asigurați că aveți suficiente fructe și legume în dieta dumneavoastră. Dar, să recunoaștem, nu este întotdeauna ușor să mănânci cele cinci porții recomandate pe zi. Aici intervin smoothie-urile. Prin amestecarea câtorva porții de fructe și legume într-un smoothie delicios, puteți obține cu ușurință și în mod convenabil nutrienții de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de nutrienți, smoothie-urile sunt și o sursă excelentă de fibre. Fibrele sunt importante pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la menținerea senzației de sațietate și satisfacție după ce mâncați. Și, deoarece fibrele se mișcă încet prin sistemul digestiv, acestea pot ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la prevenirea vârfurilor de foame.

Când vine vorba de alegerea ingredientelor pentru smoothie-ul tău pentru pierderea în greutate, există posibilități infinite. Dar unele dintre preferatele noastre includ spanacul, varza kale, fructele de pădure, avocado și iaurtul. Aceste ingrediente sunt toate sărace în calorii, dar bogate în nutrienți și fibre, ceea ce le face ideale pentru pierderea în greutate.

Care sunt ingredientele potrivite pentru a pierde în greutate?

Alege să prepari sucul din legume naturale

Chiar și sucurile din fructe naturale pe care le găsim in comerț pot fi un adevarăt dezastru pentru dieta. Chiar dacă producătorii nu admit, majoritatea sucurilor naturale conțin zahăr sau îndulcitori artificiali. Îți recomand să alegi legumele în detrimentul fructelor pentru ca acestea nu conțin fructoză, dar au, în schimb, o mare cantitate de fibre. Pentru a menține greutatea optimă o perioadă cât mai lungă de timp, este bine să folosești legumele în orice tip de smoothie.

Renuntă la orice tip de îndulcitori

Îndulcitorii, fie că vorbim despre sirop de arțar sau miere, adaugă calorii în plus la dieta ta, care nu-ți sunt de niciun folos. Cât despre zahăr, nici nu mai încape discuție, acesta este strâns legat de boli precum obezitatea. Este mult mai bine să iei în considerare alte metode de îndulcire, cum ar fi scorțisoara sau coriandru.

Se spune că și laptele îngrașă

Discuțiile privind superioritatea lapteului cu conținut scăzut de grăsimi și laptele obișnuit sunt în continuare contradictorii printre nutritioniști. Dacă vrei însă să obții cele mai bune rezultate la dieta alege totuși laptele cu conținut scăzut de grasimi în locul celui integral. 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi are: 83 de calorii, 8,26 g proteine, 12.47 g zahar și 299 mg calciu, comparativ cu cel de-al doilea, care are 149 de calorii, 7,69 g proteine, 12.32 g zahăr și 276 mg calciu. De asemenea, poți oricând alege și alte variante precum laptele de soia.

Iaurtul trebuie și el ales după anumite criterii

Când ești la dietă, mai degrabă sari peste alimentele care conțin grăsimi, decât să alegi opțiunile cu puține calorii. Nu trebuie să elimini toate grăsimile. Acestea sunt esențiale pentru funcțiile metabolice ale organismului și oferă energie. În smoothie-uri, poți adăuga avocado, spre exemplu. Adaugă felii de avocado și fructe de pădure și vei obține un smoothie sățios, iar pentru și mai multă savoare, încearcă și semințele de in, bogate în acizi grași omega-3.

Adaugă grăsimi sănătoase

Ce iaurt sa alegeți? Ei bine, iaurtul este folosit în smoothie-uri drept sursă aditională de proteine, deci include iaurtul la micul dejun pentru a avea mai multă energie în timpul zilei. Cea mai bună alegere când vine vorba de iaurturi este iaurtul grecesc. Ca alternativă, mai poți folosi și brânza de vaci sau chiar tofu.

5 motive pentru care smoothie-urile te ajută să slăbești

Dacă doriți să pierdeți în greutate, poate doriți să luați în considerare adăugarea de smoothie-uri în dieta dumneavoastră. Iată de ce:

1. Smoothie-urile sunt bogate în nutrienț

Atunci când faci un smoothie, primești toți nutrienții din fructele și legumele pe care le folosești. Asta înseamnă că primești fibre, vitamine și minerale, care îți pot ajuta organismul să funcționeze corect și te ajută să slăbești.

2. Smoothie-urile sunt sărace în calorii

Un smoothie tipic este mai puțin caloric decât o mulțime de alte alimente, inclusiv sucurile și sucurile. Asta înseamnă că puteți bea un smoothie fără să vă faceți griji că veți pune kilograme în plus.

3. Smoothie-urile te umplu

Datorită conținutului lor de nutrienți, smoothie-urile te pot ajuta de fapt să te simți plin și satisfăcut. Asta înseamnă că este mai puțin probabil să vă luați o gustare cu alimente nesănătoase mai târziu.

4. Smoothie-urile îți stimulează metabolismul

Băutul unui smoothie în mod regulat poate ajuta, de fapt, să îți stimuleze metabolismul. Asta înseamnă că vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei, ceea ce poate duce la pierderea în greutate.

5. Smoothie-urile sunt ușor de făcut

Prepararea unui smoothie este destul de simplă. Tot ce ai nevoie este un blender și câteva ingrediente proaspete. Poți chiar să faci smoothie-uri din timp și să le păstrezi în frigider pentru mai târziu.

retete smoothie pentru slabit

Așadar, iată-l. Dacă vrei să slăbești, consumul de smoothie-uri te poate ajuta. Smoothie-urile sunt nutritive, sărace în calorii, sățioase și ușor de făcut. Așadar, ce mai aștepți? Începeți să amestecați!

6 Retete de smoothie pentru slabit

Dacă ești în căutarea unor smoothie-uri delicioase și nutritive care să te ajute să slăbești, încearcă aceste rețete! Aceste smoothie-uri sunt pline de ingrediente sănătoase care te vor ajuta să îți stimulezi metabolismul și să arzi grăsimile. În plus, sunt foarte ușor de preparat și vă vor satisface cu siguranță pofta de dulce.

Smoothie de fructe de pădure

Ingrediente:

  • 1 cană de fructe de pădure congelate
  • 1/2 banană
  • 1/2 cană de lapte de migdale
  • 1 lingură de semințe de chia

Mod de preparare:

  1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
  2. Savurați așa cum este sau adăugați puțină apă dacă este nevoie.

Smoothie tropical

Ingrediente:

  • 1 cană de ananas congelat
  • 1/2 cană de mango
  • 1/2 cană de apă de cocos
  • 1 lingură de miere.

Mod de preparare:

  1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
  2. Savurați așa cum este sau adăugați puțină apă dacă este nevoie.

Smoothie verde

Ingrediente:

  • 1 cană de spanac
  • 1 cană de varză kale
  • 1 cană de fructe de pădure
  • 1/2 avocado
  • 1/2 ceașcă de iaurt
  • 1 cană de apă
Mod de preparare:
  1. adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare;
  2. savurați imediat.

Smoothie detoxifiant

Ingrediente:

  • 1 ceașcă de spanac
  • 1/2 ceașcă de pătrunjel
  • 1/2 castravete
  • 1/2 măr
  • 1 tulpină de țelină, o bucată de ghimbir de 1 inch
  • 1 lămâie.
Mod de preparare:
  1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.
  2. Savurați așa cum este sau adăugați puțină apă dacă este nevoie.

Smoothie de dimineață cu fructe: mango și avocado

Ingrediente:

  • ¼ cană cuburi de mango;

  • ¼ cană piure de avocado;

  • ½ cană suc de mango;

  • ¼ cană iaurt degresat de vanilie;

  • 1 linguriţă de suc de lime proaspăt stors;

  • 1 linguriţă de zahăr (miere);

  • 6 cuburi de gheaţă.

Mod de preparare:
  1. Pune toate ingredientele în blender şi mixează până obţii un amestec fin.

  2. Toarnă amestecul într-un pahar înalt şi decorează-l cu felii de mango ori căpşune, după preferinţe şi e gata de servit.

Pentru extra proteine, poţi adăuga 2 linguri de pudră proteică.

Smoothie ”Energia de dimineață” cu ciocolată și zmeură

Ingrediente:

  • ½ cană lapte degresat, ori lapte de soia;
  • 170 g iaurt de vanilie (80 calorii);
  • ¼ cană de fulgi de ciocolată;
  • 1 cană de zmeură proaspătă;
  • Câteva cuburi de gheaţă, ori 1 cană de zmeură congelată.
Mod de preparare:
  1. Combină ingredientele într-un blender.

  2. Mixează până când obţii un amestec fin.

  3. Toarnă băutura în pahar şi utilizează o linguriţă pentru a o savura.

Reduslim Pret Oferi

Dacă sunteți în căutarea unui mod simplu și ușor de a vă ajuta să pierdeți în greutate, încercați să beți smoothie-uri. Acestea sunt pline de nutrienți, cu puține calorii și ușor de preparat. În plus, sunt portabile și convenabile, așa că le poți lua cu tine oriunde te-ai duce.

Află ce alte ingrediente vegetale naturale sunt prietenele dietelor de slăbire!


Continuă lectura

5 exercitii fizice pentru slabit rapid acasa

exercitii pentru slabit acasa

5 Exercitii pentru slabit rapid acasa

5 Exercitii pentru slabit rapid acasa

Exercițiile pentru slăbit au devenit foarte populare datorită eficienței pe care o aportă asupra vieții celor care își doresc să dețină un corp perfect si sănătos. Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar să mănânci sănătos ci înseamnă și să ai o activitate a corpului care să fie și ea în echilibru pentru a rămâne pe calea spre succes.

Toată lumea a auzit cuvântul „cardio” de cel puțin câteva ori pe parcursul vieții, fie el în contexte diferite sau nu. Ei bine exercițiile de slăbit tip cardio sunt printre cele mai populare și eficiente. Câteva exemple ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul și înotul, iar acestea au un rol foarte util în arderea caloriilor. Însă cele mai bune exerciții pentru slăbit trebuie să fie simple și sa nu necesite mult spațiu. Iată mai jos cele 5 exerciții pentru slăbit.

Topul celor mai bune 5 exerciții pentru slăbit acasă.

Program de 5 exerciții fizice de slăbit rapid

Când vine vorba de pierderea în greutate, nu există o soluție unică pentru toți. Cu toate acestea, mulți experți sunt de acord că un program de succes de pierdere în greutate ar trebui să includă atât exerciții cardiovasculare, cât și antrenamente de forță.

Exercițiile cardiovasculare, cunoscute și sub numele de exerciții aerobice, reprezintă orice tip de activitate care vă crește ritmul cardiac și vă face sângele să circule. Acest tip de exercițiu este adesea recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la arderea caloriilor și la îmbunătățirea nivelului general de fitness.

Antrenamentul de forță, pe de altă parte, este un tip de exercițiu care ajută la dezvoltarea musculaturii și la îmbunătățirea forței dumneavoastră. Acest tip de exerciții este adesea recomandat pentru pierderea în greutate, deoarece poate ajuta la creșterea metabolismului și la arderea mai multor calorii.

Atât exercițiile cardiovasculare, cât și antrenamentul de forță sunt importante pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, tipul de exerciții fizice care este potrivit pentru dumneavoastră va depinde de nivelul de pregătire fizică și de obiectivele dumneavoastră. Dacă sunteți la început de drum, este important să începeți încet și să vă creșteți treptat nivelul de activitate. Și, dacă sunteți deja activ, poate doriți să vă concentrați pe adăugarea unei intensități mai mari la antrenamentele dumneavoastră.

Exerciții cardio: 15 minute săritul cu coarda

Săritul cu coarda nu este un exercițiu tocmai popular și este deseori subestimat. Acesta poate fi mult mai eficient decât orice alte exerciții cardio. În 15 minute de sărit cu coarda poți arde în jur de 250 și 300 de calorii, antrenând în același timp majoritatea grupelor musculare.
Săritul cu coarda vine însoțit și de alte beneficii cum ar fi îmbunătățirea coordonării, deoarece solicită multe părți ale corpului în același timp, iar o coordonare mai bună înseamnă un risc mai mic de accidentări.

Exercitii pentru slabit burta și abdomen

Cauți un antrenament care să te ajute să îți subțiezi abdomenul? Acest exerciții este conceput special pentru a vă ajuta să vă tonifiați și să vă subțiați zona abdominală.

Plank-ul

„Plank” este poziția care implică menținerea corpului suspendat cu ajutorul antebrațelor și al picioarelor. Este un exercițiu care necesită concentrare și care în timp aduce un aspect foarte frumos corpului.
Plank-ul presupune sprijinul pe vârfurile picioarelor și pe antebrațe, spatele trebuie să fie drept și privirea înainte. Este un exercițiu care lucrează în ce mai mare parte abdomenul, musculatura lombară, umerii, brațele și picioarele urmând ca beneficiile aduse să se vadă prin îmbunătățirea poziției posturii, a flexibilității, dar și prin ameliorarea durerilor de spate cauzate de postura incorectă.

Abdomenele scurte (crunch)

Abdomenele se regăsesc printre cele mai eficiente și utilizate exerciții. Este foarte posibil să mai fi realizat abdomene scurte în trecut chiar fără să-ti dai seama. Acestea se axează pe musculatura abdominală, însă fără presiune asupra zonei lombare.
Realizarea corectă a abdomenelor scurte se face în felul următor. Zona trunchiului trebuie parțial ridicată, dar nu complet, ca în cazul abdomenelor complete. Specialiștii recomandă realizarea a câte 3 seturi de 30 de repetări, cu o scurta pauză între seturi. Pierderea în greutate și reducerea grăsimii din jurul abdomenului vor fi rapid vizibile. De asemenea pastilele pentru slăbit accelerează procesul.

Exerciții pe care le poți face acasă pentru picioare și gluteii

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă tonifia picioarele și fesele fără a fi nevoie să mergeți la sală, există o mulțime de exerciții pe care le puteți face acasă. Iată câteva dintre preferatele noastre.

Genuflexiunile

Pe cât de simple sunt aceste exerciții, pe atât de eficiente sunt și pot face parte cu succes din programul de exerciții pentru slăbit al oricărei persoane.
Acest exercițiu implică în principal cvadricepșii, gluteii dar și abdomenul pentru că activează mai multe grupe musculare în același timp iar consumul caloric este ridicat. Mișcarea este intensă și ajuta la accelerarea metabolismului, în același timp reducând țesutul adipos. Acest exercițiu tonifiază mușchii picioarelor și îmbunătățește aspectul acestora foarte rapid.

Fandările

Fandările sunt exerciții ușor de realizat și foarte eficiente în procesul de slăbire. Ele activează musculatura picioarelor, îmbunătățesc forța, rezistența și echilibrul. Antrenarea mușchilor picioarelor sunt cei mai vizați de fandări, deoarece ajută la arderea unui număr mare de calorii și reduc greutatea corporală.

Cele mai eficiente 5 exercitii pentru slabit pe care le poti face acasa

Este foarte bine să luați în calcul faptul că exercițiile pentru slăbit reduc țesutul adipos. Exercițiile fizice sunt deseori recomandate pentru pierderea în greutate, dar trebuie să aveți foarte mare grijă la alimentație deoarece o dietă restrictivă reduce aportul caloric și se va pierde o parte din țesutul muscular acumulat. O alimentație restrictivă presupune forțarea corpului să-și găsească alte surse de combustibil implicit pierderea masei musculare care ajută la îmbunătățirea sănătății si aspectului corpului.


Continuă lectura

Slabit rapid: 3 suplimente nutritive care te ajuta

Slabit rapid

Slabit rapid: 3 suplimente nutritive care te ajuta

Slabit rapid: 3 suplimente nutritive care te ajuta

Dacă vrei să slăbești rapid, există câteva suplimente nutritive care te pot ajuta. Fiecare are propriul său set de beneficii și dezavantaje. Acestea sunt cele 3 suplimente pentru slăbit, 100% sigure, care te ajută să slăbești.

Carnitina

Carnitina este cel mai cunoscut supliment sportiv, folosit atât de persoanele care practică un sport de perfomanta, cât ai de cele care merg la sală de fitness sau aerobic. Carnitina este un aminoacid sintetizat la nivelul ficatului și rinichilor pornind de la alți doi aminoacizi: lisina și metionina. Acest supliment nutritiv poate fi asimilat din diferite alimente, cum ar fi: carnea de vită, carnea de oaie, carnea de vânat, carnea de pasăre, pește și lactate.

Principalul mecanism al carnitinei în organism se referă la activitatea sa în metabolismul grăsimilor. Toate țesuturile, cu excepția creierului, utilizează acizi grași cu lanț lung pentru producerea de energie. În activitatea musculară carnitina aduce o contribuție majoră prin oxidarea acizilor grași și eliberarea energiei. Ea crește utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, previne acumularea lor, intervenind în procesul lor de ardere. De asemenea, mărește timpul până la apariția oboselii musculare. Este un supliment pentru slăbit sigur, nu au fost raportate cazuri de supradozare și, astfel, poate fi un ajutor de nădejde în lupta cu kilogramele. Atenție! Are efect numai în asociere cu exercițiul fizic.

Cafeina

Cafeina, sinonimă cu cofeina, este un alcaloid din grupa purinelor, care se găsește în cafea, ceai, nuci de cola, guarana cacao, dar si in pastilele de slabit Reduslim si este unul dintre cei mai vechi stimulenți naturali folosiți de om.

Folosită în cantități rezonabile, acționează ca:

  • stimulant al sistemului nervos central (în creier, cofeina acționează ca un stimulent indirect;
  • ea blochează acțiunea neurotransmitatorului adenozină, care comandă creierului să se liniștească și să adoarmă);
  • creșterea pulsului și tensiunii arteriale;
  • dilatator bronhial;
  • diuretic;
  • stimulant al peristaltismului intestinal;
  • potentiator al atenției și concentrării;
  • inhibitor al oboselii.

Doza optimă de cofeină este de 100 până la 200 mg – una până la două cești de 140 g. Pentru efecte maxime în cazul practicării sportului, cafeina poate fi consumată cu aproximativ jumătate de oră înainte de exercițiul fizic.

Spirulina

Spirulina este o microalgă de o culoare verde-albastră. Caracterizată ca fiind un „superaliment” spirulina înglobează, în proporție de 60-70% proteine pure, adică mai mult decât poate să conțină carnea de vită sau de pui, ceea ce înseamnă că are toți cei opt aminoacizi esențiali (izoleucina, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofanul și valină).

Spirulina nu conține zahar și carbohidrați. Aceasta acționează ca un inhibitor puternic al apetitului și reduce considerabil greutatea corporală, în timp. Desigur, consumul de spirulină trebuie însoțit de o alimentație sănătoasă, naturală, bogată în toate principiile nutritive și lichide pentru a beneficia la maxim de efectele sale pozitive. Este recomandat să se consume după efortul fizic. Datorita compoziției bogate în proteine, spirulina vă ajută la refacerea musculară având și un efect antioxidant, diminuând degradarea muschilor și epuizarea după exercițiile fizice.

Dieta cu fructe și legume

Dieta cu fructe și legume este o dietă de slăbit sănătoasă, care promite să te scape de kilogramele nedorite, să-ţi îmbunătăţească digestia şi să-ţi accelereaze rata metabolismului. Dieta cu fructe şi legume măreşte procesul de absorbţie al nutrienţilor de către tractul gastrointestinal, având ca rezultat un ritm mai mare al metabolismului. Consumul exclusiv de fructe şi legume nu numai că este ieftin, dar ajută şi la detoxifierea organismului, lăsându-te suplă şi sănătoasă!

Persoanele care suferă de anumite afecţiuni trebuie să ia în calcul deficienţele nutritive ale dietei, iar persoanele sănătoase trebuie să o urmeze doar o scurtă perioadă de timp.

Exemplu meniu dieta cu fructe și legume:

  • Mic-dejun – Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă
  • Gustarea 1 – Suc proaspăt de fructe sau morcov
  • Prânz – Salată de lăptucă, spanac, castravete, roşie, germeni de fasole, măsline şi fasole verde
  • Cină – Suc proaspăt de legume, supă de conopidă, friptură de pasăre, fasole verde cu usturoi, salată verde
    Gustarea 2 – Gustare cu fructe la trei ore după cină

Continuă lectura

Metode pentru slăbit eficiente

Metode pentru slăbit eficiente

Metode pentru slăbit eficiente

Metode pentru slăbit eficiente

Te-ai gândit vreodată că ai arăta mult mai bine dacă vei slăbi sănătos?

Iată două metode pentru a slăbi sănătos pe care s-ar putea să nu le fi auzit până acum și care îți vor schimba viața.

Micronutrienții

Este cea de a începe să aloci puțin timp pentru corpul tău și să începi prin a consuma doar alimente și suplimente care sunt benefice pentru corpul tău. Având o dietă corespunzătoare si ajutorul unor suplimente cum ar fi Reduslim, care accelerează și te ajută în procesul de slăbire sănătoasă există șanse foarte mari să ajungi unde ți-ai dorit.

Există produse care ajută la suplimentarea micronutrienților cum ar fi pastilele Reduslim și multe altele pe care organismul nu îi poate obține din dieta zilnică.

Această suplimentare pare lipsită de o importanță majoră, însă nu este deloc așa.

La baza debutului multor boli stă un dezechilibru nutritional îndelungat. Menținerea unui nivel optim de micronutrienți ajută organismul să funcționeze corect și să își îndeplinească cu brio toate funcțiile. Digestia, circulația sau procesele cognitive au toate nevoie de anumite substanțe ca sa poată funcționa bine. Dacă organismul este lipsit pe termen lung de anumiți micronutrienți, unul sau mai multe procese fiziologice încep să funcționeze defectuos, ceea ce poate duce la declanșarea bolilor.

Micronutrienți ne ajută să îi asigurăm organismului energia și echilibrul de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Majoritatea acestor Micronutrienți provine din alimentație, iar o dietă corectă bazată pe legume, fructe, peste, cereale si lactate este cea care stă la baza unei stări bune de sănătate.

În momentul în care nu mâncăm îndeajuns de multe tipuri de mâncare și în cantitățile suficiente, organismul își consumă încet rezervele sale de vitamine, minerale si alti micronutrienti si intervine dezechilibrul nutrițional fapt pentru care este bine să aveți la îndemână pastilele de slăbit Reduslim.

Modul principal de rezolvare al acestor dezechilibre pare simplu: apelarea la un mod corect de alimentație, bazat pe toate grupele de alimente. Micronutrienți alimente sunt cei recunoscuți cel mai ușor de către organism și sunt metabolizați corect, adică sunt descompuși și folosiți pentru funcțiile organismului.

Sportul și mișcarea

Este cea de a te documenta cu privire la suplimentele pe care decizi să le incluzi în viața ta de zi cu zi și să pui osul la treabă.

Există de asemenea perioade în viața oamenilor in care aceștia au nevoie de un suport nutrițional mai puternic, cum ar fi în cazul copiilor mici, femeilor gravide, persoanelor care fac sport de performanță, celor cu un sistem imunitar slab, celor bolnave sau persoanelor în vârstă.

Rolul suplimentelor alimentare (vitamine, minerale și produse din plante) este să ajute organismul să treacă de perioadele vulnerabile cauzate de carențele nutriționale sau de perioadele în care este slăbit de boală sau de o creștere a cerințelor nutriționale. Este bine de știut !!

Efortul fizic și exercițiile cu greutăți ajută în combinație cu pastilele de slăbit și o alimentație echilibrată.

Sportul și mișcarea ajută foarte mult la arderea grăsimilor și contribuie la formarea de masă musculară.

Efortul fizic are și multe alte beneficii pentru organism. Acesta contribuie la o stare psihică bună, menține sănătatea sistemului cardiovascular, ajută la digestie si contribuie la detoxifierea corpului. Îți poți alege un sport pe care să îl practici pentru a te menține sănătos sau poți pur și simplu să încerci să fii cât mai activ.

Trebuie să știți faptul că orice decizie luați trebuie să fie pe termen lung, pentru că schimbările apar după o perioadă de 2 săptămâni, deoarece acționează mai lent și în profunzimea sistemelor organismului.


Continuă lectura

Diete de slăbit

4 Diete de slăbit eficiente

Diete de slăbit

4 Diete de slăbit eficiente

4 Diete de slăbit eficiente

Există multe diete diferite pe piață astăzi care promit să te ajute să slăbești eficient. Dietele eficiente de slabit sunt cele care ajuta oamenii sa slabeasca intr-un mod sanatos si durabil. Dietele eficiente de slăbit pot fi adaptate nevoilor fiecărei persoane. Acestea ar trebui să includă o varietate de alimente, cantități adecvate de proteine și fibre și suficiente vitamine și minerale pentru a ajuta organismul să ardă calorii. Dacă nu sunteți sigur care este cea mai bună dietă pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul. Iată patru diete eficiente de slăbire pe care poate doriți să le luați în considerare.

Dieta Japoneza

Dieta Japoneză se bazează în general pe consumul de legume şi fructe şi, ocazional, consumul de peşte. Promite să te ajute să dai jos 3 kilograme în doar trei zile, ceea ce o face nu numai accesibilă ca preţ, dar şi eficientă!
Nu este nevoie decât de câteva schimbări pentru a adapta dieta japoneză la stilul tău alimentar, și pentru a te bucură și mai mult de efectele benefice ale regimului.

În primul rând, înlocuiește orezul alb cu orez brun, iar cu ajutorul unei pastile de slabit vei vedea efecte rapide si spectaculoase. Este o sursă naturală și foarte bogată în fibre, ajută digestia și menține senzația de sațietate pentru mai mult timp. În al doilea rând, păstrează aspectul colorat, deci sănătos, al alimentelor.

Desertul tipic japonez este salată de fructe. În funcție de sezon, ea conține fructe asortate, decojite și mărunțite, aranjate foarte apetisant pe un platou. Ei se bucură deseori de deliciile occidentale cum ar fi înghețată și prăjiturelele, însă numai în cantități reduse. Iar, în cadrul oricărei mese, un pahar mare de ceai verde japonez este maniera cea mai bună de a savura un ospăț moderat, dar îndestulător.

Dieta cu Iaurt

Dieta cu iaurt se ține 5 zile și este eficientă pentru cine vrea să slăbească rapid 4-5 kilograme. Dieta pe bază de iaurt este şi ieftină şi uşor de urmat. Elementul de bază, iaurtul, combinat cu o porție de orez, o salată sau o porție de cartofi copți, o face să transforme meniul zilei într-unul accesibil şi sănătos.

Dieta cu iaurt este excelentă pentru persoanele care consumă cu plăcere produse lactate. Pentru că este destul de restrictivă, dar dă rezultate bune, se recomandă să nu fie ținută mai mult de cinci zile.

Dieta cu iaurt te ajută la pierderea de grăsime, păstrând totuși masa musculară. Vedeta acestei diete este evident iaurtul, cel dietetic, dar în afară de iaurt mai poţi consuma şi peşte sau carne slabă la grătar.

Exemplu meniu dieta cu iaurt:

  • Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe.
  • Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi o porţie de 200 de grame de peşte fiert sau preparat la abur
  • Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită

Dieta cu Mere

Cura de slăbire cu mere este uşor de urmat şi, pe lângă faptul că te ajută să obţii o siluetă de invidiat, are şi numeroase efecte benefice întregului organism. Presupune consumul a cât mai multe mere într-o zi, alături de puţină brânză cu un conţinut scăzut în grăsimi, carne slabă şi apă. Ieftină şi benefică din punct de vedere al sănătăţii, dieta cu mere promite să te scape nu doar de kilograme, ci şi de toxine!

Merele sunt fructele cel mai indicate în dietele de slăbire deoarece au puţine calorii (un măr mediu conţine aproximativ 80 de calorii), sunt bogate în vitamine şi minerale, conţin multe fibre, scad nivelul coleserolului, ajută digestia, sunt săţioase, taie pofta de dulce şi elimină toxinele din corp.

Exemeplu meniu dietă rapidă cu mere:

  • Mic dejun – un măr, o felie de pâine integrală şi o felie de şuncă slabă de curcan,
  • Prânz – un măr, o salată făcută doar din jumătate de salată verde, 2 morcovi raşi şi jumătate de ceapă,
  • Cină – 3 mere

Dieta cu fructe și legume

Dieta cu fructe și legume este o dietă de slăbit sănătoasă, care promite să te scape de kilogramele nedorite, să-ţi îmbunătăţească digestia şi să-ţi accelereaze rata metabolismului. Dieta cu fructe şi legume măreşte procesul de absorbţie al nutrienţilor de către tractul gastrointestinal, având ca rezultat un ritm mai mare al metabolismului. Consumul exclusiv de fructe şi legume nu numai că este ieftin, dar ajută şi la detoxifierea organismului, lăsându-te suplă şi sănătoasă!

Persoanele care suferă de anumite afecţiuni trebuie să ia în calcul deficienţele nutritive ale dietei, iar persoanele sănătoase trebuie să o urmeze doar o scurtă perioadă de timp.

Dacă vă este dificil să mâncați fructe și legume, puteți încerca întotdeauna câteva rețete delicioase de smoothie eficiente în dietele de slăbire.

Exemplu meniu dieta cu fructe și legume:

  • Mic-dejun – Suc proaspăt preparat, fructe sau salată de fructe proaspătă
  • Gustarea 1 – Suc proaspăt de fructe sau morcov
  • Prânz – Salată de lăptucă, spanac, castravete, roşie, germeni de fasole, măsline şi fasole verde
  • Cină – Suc proaspăt de legume, supă de conopidă, friptură de pasăre, fasole verde cu usturoi, salată verde
    Gustarea 2 – Gustare cu fructe la trei ore după cină

Continuă lectura

5 motive pentru a începe sa slăbești: cum sa slăbești rapid și eficient

Cum Sa Slabesti

5 motive pentru a începe sa slăbești: cum sa slăbești rapid și eficient

5 motive pentru a începe sa slăbești: cum sa slăbești rapid și eficient

Te-ai întrebat vreodată cum poți să slăbești rapid și sănătos fără să ai nevoie de vreo dietă sau să mergi la sală regulat? Ei bine aici se alătură Reduslim, un produs natural care îți va fi alături pe tot parcursul luptei tale cu kilogramele în plus. Reduslim este un produs cu comprimate care se alocă pe cale orală și este alcătuit din rădăcini ale unei varietăți largi de plante, piper negru, crom (element extrem de important pentru organismul nostru), cafeină și multe alte plante și săruri benefice pentru viața de zi cu zi, iar toate aceste elemente accelerează efectul de slăbire. Află cum să slăbești rapid și care sunt beneficiile aduse de slăbit.

Lista cu cele 5 motivele pentru a începe să slăbești

1. Creșterea stimei de sine

Dacă ai fost vreodată deranjat de glumele spuse din cauza faptului că ai câteva kilograme în plus sau dacă de cele mai multe ori te-ai uitat în oglindă și nu ți-a plăcut ceea ce ai văzut, aici este camaradul tău de bază. De îndată ce vei începe să adaugi pastilele Reduslim în viața ta de zi cu zi vei simți o schimbare drastică atat pe plan fizic cât și pe plan mental, iar anxietatea și stresul vor dispărea imediat.

2. Vei ei obține un corp de invidiat

De îndată ce vei vedea efectele aduse de pastilele de slăbit Reduslim vei avea parte de un corp de invidiat, dar cel mai important lucru este că pastilele de slăbit Reduslim pot fi folosite în combinație cu o dietă și un stil de viață sănătos, așa că cel mai bine este să îți iei inima în dinți și să începi să-ți construiești corpul tău la care ai visat toată viața.

3. Te vei odihni mai bine

Datorită numeroaselor plante din care este format Reduslim vei avea parte de un somn mai profund și liniștitor. Există un studiu care spune că atunci când te pui la somn și ești în drumul spre a-ți realiza un obiectiv vei avea un somn mai odihnitor. Așa că cel mai bine este sa începi să alergi cât mai repede spre corpul și starea ta de sănătate ideală

4. Creșterea sistemului imunitar

Este demonstrat științific faptul că persoanele supraponderale sau cele care au mai multe kilograme decât în mod normal sunt expuse riscului de infecție cu viroze și multe alte afecțiuni, în principal din cauza alimentației dezechilibrate care poate fi pusă la punct cu ajutorul pastilelor Reduslim. De asemenea, lipsa de odihnă cum am menționat și mai sus, specifică celor care se confruntă cu kilogramele în plus contribuie la slăbirea imunității. Așadar, o dietă bogată cu fructe, legume și alte alimente sănătoase în combinație cu pastilele Reduslim vor accelera efectul de slăbire și îți vor întări sistemul imunitar cât ai zice pește.

5. Reducerea semnificativă a riscul de multe boli

Mulți oameni ar spune că principala cauză a multe boli este fomatul și expunerea fără protecție la razele soarelui, dar mulți dintre ei nu știu ca greutatea poate avea și ea un rol. Pierderea în greutate vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și alte câteva boli. Experții spun că inflamațiile cauzate de kilogramele în plus pot provoca mutații la nivelul ADN-ului și favorizează apariția de boli. Însă acestea pot fi îndepărtate prin ajungerea la o greutate normala. Pierderea chiar și a unei cantități mici de greutate vă poate îmbunătăți sănătatea și vă poate oferi mai multă energie.

Reduslim Pret Oferi


Continuă lectura

Slăbit rapid

Cum sa slabesti: plante care ajuta

Plante Care Ajuta Slăbit

Cum să slăbești: plante care ajută

Cum să slăbești: plante care ajută

O mare parte din ceaiurile și pastilele pentru slăbit pentru slăbit sunt obținute din amestecuri de plante. Încorporarea anumitor plante, fie prin suplimente, fie prin ceaiuri, este un obiectiv mult mai benefic și mai realist decât încercarea de a ține diete. În primul rând, consecvența este întotdeauna cheia. A fi conștient de astfel de ingrediente îți poate stârni curiozitatea, iar când mentalitatea ta se aliniază obiectivelor tale, ești pe drumul cel bun.

Cofeina

Relația omului cu cofeina a început mult mai devreme decât cred mulți, cu aproximativ 1.200 de ani în urmă. Este utilizată pentru a îmbunătăți viața de zi cu zi, iar recent am început să ne concentrăm asupra unui alt beneficiu pe care îl aduce: pierderea în greutate. Consumul de cofeină sub oricare dintre formele sale îți stimulează puțin metabolismul, dar mai mult, s-a demonstrat că poate reduce efortul perceput. Astfel, corpul tău în mișcare se poate resimți mai plăcut. De asemenea, persoanele care folosesc cofeină înainte de exerciții ard mai mult din grăsimile stocate, în timp ce un antrenament lipsit de aceasta rezultă în mai mulți carbohidrați arși decât grăsimi. Cu toate acestea, cel mai bun avantaj poate veni după ce ați slăbit, deoarece s-a demonstrat că împiedică recăpătarea kilogramelor pierdute.

Piper Cayenne

Cei care se luptă cu un apetit crescut pot beneficia de substanța chimică termogenică cunoscută sub numele de capsaicină, care se găsește în piperul cayenne. Mai puține pofte duc la o scădere a aportului caloric, ceea ce te va aduce cu un pas mai aproape de obiectivul tău. La femei, ardeiul iute proaspăt a fost asociat cu o rată metabolică mai crescută timp de până la 30 de minute după consum.  

Cu toții suntem familiari cu senzașia de căldură resimțită după consumarea piperului picant. Această creștere a temperaturii corpului împreună cu mecanismul de răcire induc arderea caloriilor. În același timp, poți fi încrezator știind că vei putea profita și de beneficiile gastrointestinale și vasculare.

Scorțișoară

Acest condiment este recunoscut la nivel global pentru pentru faptul că ajută metabolismul în timp ce reglează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește funcția insulinei. Acest lucru ar trebui să vă avantajeze prin accelerarea procesului de pierdere în greutate. De asemenea, s-a observat că poate îmbunătăți digestia și sănătatea generală a intestinului, oferind ușurare și reducând inflamațiile.

Ghimbir

Multe studii au atestat beneficiile consumului sporit de ghimbir. Aceste studii arată că condimentul joacă un rol important în arderea grăsimilor, digestia carbohidraților și secreția de insulină. În plus, este excelent pentru ameliorarea problemelor apărute o dată cu creșterea în greutate. Poate scădea colesterolul, inhiba stresul oxidativ și reduce acumularea de grăsimi periculoase în artere.

Floarea pasiunii

Floarea pasiunii prezintă un nivel ridicat de vitamina A, vitamina C și alți antioxidanți. Funcția digestivă poate fi îmbunătățită odată cu consumul acestei plante, deoarece are tendința de a reduce anxietatea, beneficiu care poate duce la reglarea episoadelor de binge eating emoțional. Deoarece planta este cunoscută pentru faptul că îmbunătățește starea de spirit, putem să presupunem că un impuls psihologic va aduce beneficii oricui trece prin experiența de pierdere în greutate.

Reduslim Pret Oferi


Continuă lectura

Metode de Slăbit Rapid

Metode de Slăbit Rapid

Metode de Slăbit Rapid

Metode de Slăbit Rapid

Metode de Slăbit Rapid

Există o mulțime de motive pentru care s-ar putea să te gândești că a sosit momentul să începi să slăbești. Cu atât mai multe ar putea fi motivele pentru care ai nevoie ca acest lucru să se întâmple relativ rapid. Fie că este vorba de o vacanță mult așteptată, un eveniment anume sau pur și simplu ai decis că trebuie să faci o schimbare, există diverse soluții care sunt accesibile.

Pastile pentru slăbit

Cele trei metode prin care pastilele pentru slăbit sunt menite să vă ajute să vă atingeți obiectivul mai rapid sunt prin reducerea apetitului, reducerea absorbției și accelerarea arderii grăsimilor. Pastilele orientate spre accelerarea arderilor de grăsimi ar trebui să sporească energia în timp ce stimulează arderea grăsimilor, ceea ce ar putea crește suficient de mult energia pentru a vă motiva să vă antrenați mai des, mai mult și să vă atingeți obiectivele de fitness mai devreme. 

Produsele axate pe reducerea absorbției sunt produse care captează grăsimile. Astfel, ingredientul activ din pastile se leagă de grăsimea din alimentele pe care le consumi, împiedicând-o să fie digerată. Studiile au arătat că acest lucru este și mai eficient pentru persoanele care urmează diete cu restricții calorice.

Antrenament de mobilitate

Antrenamentele axate pe mobilitate sunt benefice din mai multe motive. În primul rând, este mai ușor să slăbești mai repede atunci când ești consecvent. Incorporarea acestor antrenamente stimulează consecvența prin atenuarea daunelor, evitarea durerii, arderea mai multor calorii și creșterea masei musculare. Creșterea mobilității vă va permite să vă utilizați gama de mișcări controlat și stabil, reducând în același timp riscurile de rănire. 

Un control bun va rezulta în recrutarea mai multor fibre musculare într-o mișcare. Acest lucru te aduce mai aproape de obiectivul tău, arderea mai multor calorii. Cu cât gama și intervalul de mișcare al unui exercițiu este mai mare, cu atât vom vedea mai multe fibre musculare recrutate. În același timp, o mobilitate adecvată întinde mușchii la noi game finale și pe acele noi game finale vei construi mai mulți mușchi în mai multe locuri.

Importanța Sănătății Mintale

Trebuie să recunoaștem că pierderea în greutate este și o provocare mentală. Combaterea poftelor și pierderea kilogramelor va necesita să vă pregătiți și din această perspectiva. Un bun punct de plecare este crearea de obiceiuri alimentare sănătoase. Acestea s-ar putea referi la orele de mâncare sau la încorporarea anumitor alimente și gustări benefice. Un alt lucru de reținut este importanța odihnei. Somnul de seară odihnitor este vital pentru sănătatea ta mintală și, de asemenea, pentru controlul greutății tale. Acesta ajută la evitarea tentațiilor și la reducerea mâncatului emoțional.

Încerca să creezi și să menții o perspectivă generală pozitivă asupra experienței de slăbire. Este un lucru important, deoarece îți va ajuta corpul să elibereze acele endorfine plăcute și avantajoase în reducerea senzațiilor de oboseală, burnout și anxietate.  În plus, vei rămâne motivat să continui și te poate încuraja să te răsfeți cu activități noi.

Reduslim Pret Oferi


Continuă lectura

    Reduslim Logo

    Reduslim supliment pentru slăbire: aliatul tău în a slăbi rapid, sănătos și constant.

    DISCLAIMER: Efectele și rezultatele declarate pot varia de la o persoană la alta. Acest produs NU trebuie utilizat pentru diagnosticarea, tratarea, vindecarea sau prevenirea bolilor sau infecțiilor. Produsul NU poate garanta rezultate care variază de la o persoană la alta.


    ©  Reduslim.ro - All rights reserved

    Înapoi Sus